• фізичний ритм (тривалість - 23 дні);
• емоційний ритм (тривалість - 28 днів);
• інтелектуальний ритм (тривалість - 33 дні).

Кожен з цих ритмів на половині своєї довжини досягає найвищої фази. Потім він різко опускається вниз, досягає початкового пункту (критичної крапки), і переходить у фазу спаду, де досягає нижчої крапки. Потім знову піднімається вгору, де починається новий ритм.
Критичні дні мають особливе значення для кожного біоритму. Вони відмічають критичний час, який може тривати декілька годин, інколи цілу добу або навіть більше. Їх вплив на тіло, думки і відчуття можна порівняти з впливом, який надає зміна клімату або рух енергії в ту або іншу сторону під час повного місяця. До речі, критичні точки емоційного ритму зазвичай доводяться на той день тижня, коли ви народилися.
Вплив біоритмів відбувається постійно, вони пронизують нас, додають сил або геть позбавляють енергії. Всі три біоритми зв'язані між собою і з іншими чинниками (стан здоров'я, вік, навколишнє середовище, стрес і т. д.). Взаємозв'язок тіла, відчуттів і духу веде до того, що дія кожного з них не можна тлумачити однозначно, з цієї точки зору кожна людина індивідуальна.

ФІЗИЧНИЙ БІОРИТМ. Знання власного фізичного біоритму має бути особливе цікаво тим, хто займається фізичною працею в будь-якій формі - професійно (масажист, танцюрист, будівельник і т. д.) або, наприклад, в спорті. Такі люди краще відчувають вплив фізичного біоритму. Як правило, у вищій фазі людина відчуває себе повною сил, витривалою, фізична робота не вимагає великих витрат енергії, все удається, в спорті можна досягти добрих результатів. Під впливом цього біоритму виявляються також заповзятливість, динамічність, упевненість у власних силах і мужність.
Будь-який критичний день фізичного біоритму знаменує критичний час: із здоров'ям можуть виникнути проблеми, будь-яка діяльність вимагає вищої концентрації, при роботі нервової системи, м'язів і суглобів. Для фази спаду характерне поступове знесилення, з'являється необхідність при фізичних навантаженнях робити триваліші і частіші паузи. Останні дні фази спаду краще посвятити відпочинку, щоб мати можливість нагромадити сил. Принаймні, прагніть в такі дні уникати перевантажень.

ЕМОЦІЙНИЙ БІОРИТМ впливає на силу наших відчуттів, на внутрішнє і зовнішнє сприйняття, на інтуїцію і здатність творити. Особливо важливим цей біоритм є для тих людей, чиї професії пов'язані із спілкуванням. У фазі підйому чоловік динамічніший, схильний бачити в житті лише приємні сторони. Він перетворюється на оптиміста. Працюючи у контакті з іншими людьми він добивається добрих результатів, здатний зробити багато корисного.
Через 14 діб, того дня тижні, в яка людина народилася (інколи на день раніше, особливо, якщо він народився рано вранці), настає критичний день душевного біоритму. Інколи критичний період триває недовго, інколи затягується. Людина відчуває себе ні на що не придатною. З'являється відповідний "клімат" для сум'яття і душевних конфліктів. У фазі спаду погані новини сприймаються зовсім по-іншому. Людина стає песимістом, з'являються пригніченість і страхи. Він сильніше відчуває безглуздя багатьох речей. А якщо і по складу характеру людина взагалі не оптиміст, то проблема стає ще гострішою. У такі дні, особливо перед кінцем фази спаду, дуже важлива самодисципліна, не можна дозволити песимізму взяти над собою верх. Якщо дитя проходить цю фазу, то марно читати йому моралі, це порожнє заняття - в одне вухо у нього влітає, а в інше вилітає.

ІНТЕЛЕКТУАЛЬНИЙ БІОРИТМ , перш за все, зачіпає здатність працювати за планом, використовуючи розумові здібності. Це стосується логіки, розуму, здатності передбачати ту або іншу подію, комбінаторику, внутрішній і зовнішній орієнтації - в буквальному розумінні "присутність духу". Вчителі, політики, референти, журналісти і письменники добре відчувають "маятник" цього біоритму. Легко собі уявити, який ефект він має на стадії підйому: підтримка будь-якої інтелектуальної діяльності, добре засвоєння учбового матеріалу і інформації. Людина здатна концентруватися. Якщо ви відвідуєте семінар підвищення кваліфікації, то на фазі підйому він принесе значно більше користі, чим на фазі спаду.
Критичні дні духовного біоритму гальмують інтелектуальну діяльність. Слабшає сила і швидкість реакції, тому всі учасники дорожнього руху мають бути обережнішими і готовими до того, що сьогодні вони здатні зробити помилку. В цей час часто блокується здатність сприймати новий матеріал. Кращий засіб налаштуватися на зміну клімату - відмова від складних завдань і підвищена концентрація.
Те ж саме можна сказати і про період з 20-го по 33-й день інтелектуального біоритму: у фазі спаду розум перестає бути гнучким, людина швидко втомлюється від інтелектуальної діяльності, зменшується радість від здобуття нових знань і ухвалення рішень. Страхи стають настільки явними, неначе те, чого ви боялися, вже сталося. Якщо дитяті важко вчитися, то новий матеріал треба проходити лише в період підйому.

Якщо ви на собі відчуваєте дію біоритмів, то скоро і самі переконаєтеся в користі знань про них. Якщо духовний і душевний біоритми школяра знаходяться у фазі спаду, то абсолютно марно давати йому новий матеріал. Батьки можуть стежити за біоритмами свого дитяти і не пред'являти до нього підвищені вимоги в такі дні. Якщо важливу бесіду призначити на сприятливий день, то шанси на успіх підвищуються, чи йде мова про іспити, прийом на роботу, серйозних розмовах із співробітниками і начальством. Якщо є два однаково перспективних спортсмена, то віддати перевагу слід тому, хто в день змагань знаходитиметься у фазі підйому. Знання про біоритми мають сенс лише в тому випадку, якщо ви почнете їх уважно вивчати - особисто для себе, без всякої допомоги з боку, а якщо навчитеся стежити за ними, то у жодному випадку не використовуйте як індульгенцію. Якщо ви віднесетеся до біоритмів як до догми або шаблону (наприклад: "В критичні дні фізичного біоритму не можна сідати за руль"), то виявитеся залежними від них. Як і в місячних ритмах, тут не існує абсолютно "хороших" або абсолютно "поганих" днів. Все залежить від того, як ви використовуєте свої знання про три біоритми людини. Постежте за собою, почніть вести записи, особистий досвід завжди набагато важливіший, ніж будь-яка стороння інформація.